Vital.de - Welcome to Wellness: "Anti-Aging mit Ayurveda"
Hier nochmal der Link zum orginal Ayurveda-Artikel in Vital
Zitat zum Thema Entgiftung:
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Neben Entgiftung und Reinigung wird hier auch nochmal vorgeschlagen mit Mentalem Training, Ernährung und Bewegung den Anti Aging - Effekt zu unter stützen.
Entgiftung und Reinigung
Täglich bekommt unser Körper einiges zu schlucken: Abgase, Industrieschadstoffe, Wohngifte. Dazu kommen Pflanzenschutzmittel, Konservierungsstoffe in der oft viel zu fetten Nahrung, Medikamente und Stress. Alles zusammen bringt den Organismus aus dem Gleichgewicht: Erschöpfung, Müdigkeit, Beschwerden und Krankheiten sind programmiert. Und die machen alt. Im Ayurveda heißt Verjüngung erst einmal: innere Reinigung und Entgiftung – die ist für jedes Dosha gleich. Öle für die innere und äußere Anwendung binden die Gifte, leiten sie aus. Das ist einfach in der Tagesroutine unterzubringen.
Gifte von innen beseitigen:
Trinken Sie über den Tag verteilt etwa zwei Liter heißes Wasser (Leitungs- oder Quellwasser ohne Kohlensäure). 10 Minuten lang kochen – das soll die Wassermoleküle lösen, damit sie leichter ins Gewebe eindringen. Ihre Mahlzeiten sollten Sie mit Ghee (geklärter Butter) zubereiten. Dazu ein Stück ungesalzene Butter bei niedriger Hitze schmelzen, etwa 12 Minuten köcheln, abschäumen, durch einen Papierfilter in ein Glas füllen, kühl und dunkel aufbewahren. Essen Sie möglichst vegetarisch. Das versorgt Sie optimal mit Vitaminen. Eiweißarme Kost entlastet außerdem den Darm.
Anti-Aging-Effekt Wasser spült Giftstoffe aus den Zellen und macht sie wieder fit und jung. Ghee soll den Körper vor alt machenden Freien Radikalen schützen. Außerdem werden fettlösliche Giftstoffe aus dem Darm entsorgt. Das stärkt das Immunsystem – wichtig fürs Jungbleiben des Organismus.
Haut und Schleimhäute reinigen:
Morgens als Erstes die Zunge mit einem Schaber (Apotheke, Zahnarzt) von Mundbakterien befreien. Dann folgt „Gandusha“: 1 EL Sesamöl ca. 8 Minuten im Mund behalten, kauen, gurgeln, ausspucken, Zähne putzen. Vor dem Duschen: eine Fuß- oder Ganzkörpermassage mit angewärmtem Sesamöl.
Anti-Aging-Effekt:
Eine saubere Zunge hält Zähne und Zahnfleisch gesund und jugendlich. Antibakterielle Stoffe im Sesamöl schützen vor Infekten und entfernen Gifte. Genauso bei der Massage: Entgiftete, abwehrstarke Zellen bleiben jung.
Rundum regenerieren:
Essen Sie so früh wie möglich zu Abend und nur Leichtverdauliches, z. B. Gemüsesuppe. Kein Fleisch, kein Käse, keine Rohkost – sie belasten den Darm abends zu stark. Die Mahlzeit sollte verdaut sein, bevor Sie zu Bett gehen. Auch das möglichst früh, so gegen 22 Uhr.
Anti-Aging-Effekt: Vor Mitternacht regeneriert man im Schlaf nachweislich besser. Verjüngende Hormone stärken das Immunsystem und beschleunigen die Zellreparatur. Das wiederum klappt nur störungsfrei, wenn der Darm sich nicht anstrengen muss.
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Zitatt zum Thema Mentales Training
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Namen vergessen, Schlüssel verlegt – wir alle kennen stressbedingte Blockaden. Aber genauso beginnt auch ein nachlassendes Gedächtnis. Experten unterscheiden das „kristalline Gedächtnis“ (Erfahrung und Wissen zur Problemlösung abrufen) und das „flüssige Gedächtnis“ (schnelle Informationsverarbeitung). Die „flüssige“ Form gerät bei der Hirnalterung langsam ins Stocken. Dagegen kann man allerdings etwas tun: Spezielle Kopfarbeit hält sämtliche Hirnregionen fit.
Das hält die grauen Zellen auf Trab:
Geben Sie ihnen ruhig täglich etwas zu tun, fünf Minuten reichen bereits. Es sollte aber nichts mit Ihrem normalen Alltag oder Ihrer Arbeit zu tun haben. Lösen Sie z. B. Kreuzworträtsel. Besonders gut: die kniffligen, um die Ecke gedachten. Oder erlernen Sie ein Musikinstrument wie Gitarre, Klavier, Klarinette. Und: Lesen Sie mal was anderes als Ihre üblichen Urlaubsschmöker. Vielleicht entdecken Sie die Klassiker neu, vertiefen sich in historische Epochen oder japanische Literatur.
Anti-Aging-Effekt: Abkehr von geistiger Routine regt das Gehirn an, neue Nervenverbindungen (Synapsen) zu knüpfen. Informationsverarbeitung und Abrufen gepeicherter Informationen werden beschleunigt. Hält das „flüssige Gedächtnis“ jung.
Immer offen für Neues sein:
Nutzen Sie ein paar Urlaubstage für Städtereisen und nehmen Sie das Besichtigungsprogramm nicht als lästiges Übel. Machen Sie beim Strandurlaub Touren ins Landesinnere. Beschäftigen Sie sich mit Lebensweise und Kultur Ihres Gastlandes. Gehen Sie öfter mal in Ausstellungen oder Museen. Optimal für die Hirnleistung: eine neue Sprache lernen. Wollten Sie nicht schon immer gern Italienisch sprechen können?
Anti-Aging-Effekt: Neue Eindrücke trainieren Nervenzellen und ihre Schaltstellen auf Höchstleistung. Denn sie müssen Unbekanntes in den Wissens- und Erfahrungsvorrat richtig einordnen und eventuell für neue Speicherkapazitäten sorgen. Alle Hirnfunktionen arbeiten so wie früher. Kein Hänger bei der Konzentration, kein Klemmen beim Gedächtnis.
Mutprobe: Ein geistiges Abenteuer.
Trauen Sie sich mal was. Vielleicht regt ein Event oder ein Konzert Sie dazu an, moderne Kunst oder Musik neu zu entdecken. Schreiben Sie sich als Gasthörer an der Uni ein. Gründen Sie einen Interessenkreis, wo Sie Vögel beobachten, Comics sammeln oder für den Bau von Kinderspielplätzen kämpfen. In jedem Fall tauschen Sie sich mit vielen Menschen aus. Kommunikation ist das A und O, um geistig so lange wie möglich auf der Höhe zu bleiben.
Anti-Aging-Effekt: Neue Aufgaben, Sichtweisen oder Gedanken mobilisieren vernachlässigte Hirnareale. Je besser alle Areale genutzt werden, desto kreativer wird die Hirnleistung. Und Sie bleiben gedanklich immer auf der Überholspur.
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