Ayurveda Tagesroutine

Aus den Einteilungen der Tageszeiten in bestimmte Dosha-Phasen lassen sich für die Ayurveda-Tagesroutine folgende Schlussfolgerungen ziehen:

• Aufstehen am besten vor 6.00 in der Vata-Zeit


• Ayurveda - Körperhygiene


• Ayurvedisch Wasser Trinken und anschliessend wenn möglich warm frühstücken. Am besten Getreidebrei. Die Getreidesorten und Zutaten je nach Konstitution.


• Das Mittagessen, die Hauptmahlzeit, ca. 11.30 bis spätestens 13.00, damit der Grossteil der Verdauung noch in der Pitta-Zeit erfolgen kann.


• Zum Abendessen, zwischen 17.00 und 19.00, nur noch wenig, leicht verdauliche und warme Kost zu sich nehmen. (bevorzugt gekochtes Gemüse)


• Vor dem Schlafengehen keine anregenden Dinge mehr unternehmen. Dazu zählt auch Fernsehen oder Lesen. Gut wäre ein Spaziergang oder Meditation in form von Yoga.


• Am besten gegen 10 Uhr schlafen gehen um ausreichend Schlaf zu bekommen. Kapha Typen brauchen etwas weniger Schlaf

आयुर्वेद